Консервований тунець - популярне та зручне джерело білка, що міститься в коморах у всьому світі. Однак із зростаючою турботою щодо рівня ртуті в рибі багато людей задаються питанням, скільки банок з консервованого тунця вони безпечні для споживання щомісяця.
FDA та EPA рекомендують дорослим спокійно їсти до 12 унцій (близько двох-трьох порцій) риби з низькою рисою на тиждень. Консервований тунець, особливо легкий тунець, часто вважається низьким вмістом розповіді. Однак важливо розмежувати види наявних консервованих тунців. Легкий тунець зазвичай виготовляється з тунця Skipjack, який нижчий у ртуті порівняно з Albacore Tuna, який має більш високі концентрації ртуті.
Для збалансованої дієти рекомендується споживати не більше 6 унцій тунця Альбакора на тиждень, що становить близько 24 унцій на місяць. З іншого боку, консервований легкий тунець трохи щедріший, максимум 12 унцій на тиждень, що становить близько 48 унцій на місяць.
Плануючи щомісячне споживання консервованого тунця, подумайте про включення різних інших джерел білка для забезпечення збалансованої дієти. Сюди можна віднести інші види риби, птиці, бобових та рослинних білків. Крім того, пам’ятайте про будь -які дієтичні обмеження або стан здоров'я, які можуть вплинути на споживання риби.
Підсумовуючи це, в той час як консерви - це поживна і універсальна їжа, помірність є ключовою. Щоб досягти балансу, обмежте тунець Albacore до 24 унцій на місяць, а легкий тунець максимум 48 унцій на місяць. Таким чином, ви можете насолоджуватися перевагами консервованого тунця, мінімізуючи потенційні ризики для здоров'я ртуті.
Час посади:-13-2025 січня